अक्सर कुछ लोगों को लगता है बरसात में डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं हो सकती है, लेकिन ये गलत धारणा है। ये एक ऐसी समस्या है जिसे अगर समय रहते ध्यान न दिया जाए तो गंभीर बीमारी का कारण बन सकता है। इसलिए आइए डिहाइड्रेशन के लक्षण के बारे में जानते हैं।
Dehydration Symptoms: पानी हमारे शरीर के लिए एक बहुत ही जरूरी तत्व है। यह न सिर्फ हमारी प्यास बुझाता है, बल्कि शरीर के तापमान को नियंत्रित करने, पोषक तत्वों को शरीर के हर हिस्से तक पहुंचाने और विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अक्सर लोगों को लगता है कि मानसून में डिहाइड्रेशन नहीं होता है, लेकिन यह धारणा गलत है। अगर कोई पानी कम पी रहा है तो किसी भी मौसम में डिहाइड्रेशन हो सकता है।
ज्यादा प्यास और सूखा गला
शरीर में पानी की कमी का सबसे पहला और स्पष्ट संकेत है प्यास लगना और गले का सूखना। जब शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिलता, तो दिमाग प्यास का संकेत देता है ताकि आप पानी पीकर इस कमी को पूरा कर सकें। अगर आप लगातार प्यासा महसूस कर रहे हैं, तो यह डिहाइड्रेशन का एक शुरुआती लक्षण हो सकता है।
गहरे रंग का पेशाब
पेशाब का रंग आपके शरीर में पानी के स्तर का एक अच्छा सूचक होता है। अगर आपका पेशाब हल्के पीले या पारदर्शी रंग का है, तो इसका मतलब है कि आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं। लेकिन, अगर यह गहरे पीले या भूरे रंग का है, तो यह स्पष्ट रूप से बताता है कि शरीर में पानी की कमी है और आपको तुरंत पानी पीना चाहिए।
थकान और सिरदर्द
जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो ब्लड वॉल्यूम कम हो जाता है, जिससे दिल को रक्त पंप करने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इस वजह से थकान और कमजोरी महसूस होती है। इसके अलावा, डिहाइड्रेशन से सिरदर्द भी हो सकता है, क्योंकि दिमाग को पर्याप्त ऑक्सीजन और रक्त नहीं मिल पाता।
डिहाइड्रेशन का असर हमारी त्वचा और होंठों पर भी दिखाई देता है। त्वचा रूखी और बेजान लगने लगती है, और होंठ बार-बार फटते हैं। यह संकेत दिखाता है कि शरीर के अंदरूनी हिस्से में पानी की कमी हो गई है, जिसका प्रभाव बाहर से भी दिख रहा है। इन संकेतों को समझकर समय पर पानी पीना बहुत जरूरी है।
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