Rohtak: हरियाणा के खिलाड़ी दमदार… लेकिन हड्डियां कमजोर, स्टडी में हुआ खुलासा; 44% में विटामिन डी की कमी

शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण कैल्शियम व फास्फोरस सही से अवशोषित नहीं हो पाते हैं। इससे हड्डियां भी कमजोर होने लगती हैं। इससे बच्चों में रिकेट व व्यस्कों में ओस्टियोमलेशिया रोग हो जाता है। रिकेट्स एक ऐसी बीमारी है जिसमें बच्चे कमजोर या नरम हड्डियों से पीड़ित हो जाते हैं। ओस्टियोमलेशिया रोग हड्डियों को कमजोर कर देता है। इससे उन हडि्डयों के टूटने का खतरा भी बढ़ जाता है। -डॉ. राजेश रोहिला, विभागाध्यक्ष, पीजीआईएमएस

विटामिन डी की कमी से दिखने वाले लक्षण

हड्डियों में दर्द, मुड़ना, मासंपेशियों में दर्द व क्रैंप, थकावट व इम्युनिटी कमजोर होना विटामिन डी की कमी को दिखाने वाले लक्षण हैं। इम्युनिटी कमजोर होने पर गला खराब, दस्त, खेलने के समय में कमी जैसी समस्याएं भी देखने को मिलती हैं। इससे खिलाड़ियों के प्रदर्शन पर भी असर पड़ने लगता है। इसकी कमी के कारण हृदय व फेफड़ों में भी समस्याएं देखने को मिलती हैं।

खिलाड़ी ऐसे करें विटामिन डी की पूर्ति

शरीर में विटामिन डी की पूर्ति का सबसे अच्छा स्रोत धूप है। दिन में करीब 30 मिनट धूप लेनी चाहिए। इसके साथ ही खिलाड़ी मछली, अंडा, मशरूम व फोर्टीफाइड मिल्क उत्पादों से विटामिन डी की कमी पूरी कर सकते हैं। दोपहर की धूप में सबसे ज्यादा विटामिन डी होता है। इसलिए सुबह 10 बजे के बाद से दोपहर 3 बजे तक की धूप ज्यादा लाभदायक रहती है।